DEATH FROM ABOVE 1979 REVEAL DETAILS ABOUT NEW ALBUM, THE PHYSICAL WORLD, DUE SEPTEMBER 9TH, 2014

Sommeren er over oss, og fellesferien har startet. Dette betyr lange frokoster og piknik i parken eller p? stranden.
Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) har samlet sammen en rekke sunne og n?ringsrike drikker som du enten kan nyte hjemme til frokost eller som et mellomm?ltid. Fyll drikken i en termos, s? holder den seg kald og du kan ta den med i parken eller p? stranda.
Hvorfor er disse drikkene sunne og n?ringsrike:

? Melk og meieriprodukter er kilde til flere viktige n?ringsstoffer som blant annet kalsium, jod, proteiner og B-vitaminer. Velger du de magre meieriproduktene sparer du b?de fett og kalorier. De magre meieriproduktene inneholder like mye vitaminer og mineraler som originalproduktene, og det er kun fettinnholdet som er redusert. Derfor er det et godt alternativ til hverdags, sier ern?ringsfysiolog i Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no), Terese Glemminge Arnesen.
Jordb?rmelk

2,5 dl ekstra lett melk
4 dypfryste jordb?r
Miks alt i hurtigmikser, hell drikken i glass og server helt nylaget.
Her kan man variere med den typen b?r man ?nsker.
Kaffesmoothie
2 kopper espressokaffe
2 dl lett melk eller ekstra lett melk
1 banan
2 dl vaniljeyoghurt
? ts malt kanel
? ts malt muskat
Ha i espresso, melk, banan, yoghurt, kanel og revet muskat i blenderen, og kj?r i ca. 40 sekunder til alt er blitt en “smooth” drikk. Hell i h?ye glass og serv?r.
Appelsinshake
5 dl lett melk
1 ss honning
4 ss appelsinsaft
4 ss vanilje- eller yoghurtis

Bland melk, honning og saft i en hurtigmikser og miks til det skummer.
Hell drikken i h?ye glass, legg p? iskrem, og pynt gjerne med revet sjokolade.
Skogsb?rshake
2 dl lett melk
1 ss bl?b?rsyltet?y
1 ss tytteb?rsyltet?y
2 ss vanilje- eller yoghurtis

Miks alt til en skummende drikk og server den straks.

Iskaffe CoffeeJoy
1 pk iskaffe cappuccino eller mocca
4 dl naturell yoghurt
1 ss vaniljesukker
1 dypfryst banan, i biter
1 ss honning

Bland alt i en foodprosessor, og kj?r til en jevn, fyldig masse.
Ha gjerne i noen isbiter. Server straks.
Smoothie ? Morgendugg
2 dl naturell yoghurt
1 appelsin
1 fersken
? banan
10 blad frisk mynte
4 – 5 isbiter

Hell yoghurt i en blender/foodprosessor.
Del frukten i biter, og tilsett i blenderen sammen med isbiter og mynte.
Kj?r blandingen i ca. 40 sekunder, eller til alt er blandet og blitt en “smooth” drikk.
Server straks i ett h?yt eller to sm? glass.

FAKTABOKS
Meieriprodukter:
Tre porsjoner meieriprodukter kan bidra til at du sikrer det daglig anbefalte kalsiuminntaket ditt. En porsjon kan v?re ett glass melk (1,5 dl), et lite beger yoghurt eller to skiver gulost. Enten du vil ned i vekt eller holde vekten, gir disse tre enhetene deg et verdifullt tilskudd av vitaminer og mineraler som kroppen trenger daglig.
Tre porsjoner meieriprodukter dekker:
– 53 % av dagsbehovet for jod
– 58 % for dagsbehovet for vitamin B2
– 72 % av dagsbehovet for kalsium
– hele dagsbehovet for vitamin B12
B?r og frukt:
Frukt og gr?nnsaker er viktige i det daglige kostholdet fordi de inneholder mye vitaminer, mineraler og fiber, men samtidig gir lite fett og energi.
Frukt og gr?nnsaker bidrar med omkring:
10 % av kalsiuminntaket
15 % av jerninntaket
40 % av det daglige folatinntaket
45 % av fiberinntaket
90 % av vitamin C-inntaket
35 % av vitamin A-inntaket

Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) er et merken?ytralt kompetansesenter for melk og meieriprodukter. Vi ?nsker ? bidra til ?kt bevissthet og kunnskap om kosthold og ern?ring, samtidig som vi skal v?re en inspirasjonskilde til matglede i hverdagen. For mer informasjon, se www.melk.no.

Authors

Related posts

Top